Уровень 1. Максимальное здоровье

Как можно скорее измените свое питание в соответствии с требованиями Уровня 1. Для большинства практически здоровых людей будет вполне достаточно следовать рекомендациям базового Уровня 1 в сочетании с широким выбором нейтральных продуктов. На этом уровне нейтральными считаются и продукты, отнесенные в Уровне 2 к группе «Избегать».

Уровень 2. Победа над болезнью

Если вы страдаете острыми или хроническими заболеваниями, недавно перенесли травму, живете и работаете в условиях избыточного стресса, хотите избавиться от лишнего веса, победить хроническую усталость или следуете диете для статуса несекретора, подгруппы ММ и подгруппы А2 – добавьте Уровень 2 к базовому уровню. В этом случае старайтесь в основном употреблять продукты из списка полезных, сведя употребление нейтральных продуктов к минимуму. Уровень 2 – это «турбо-версия» диеты, ускоряющая выздоровление и обеспечивающая дополнительную защиту от болезней.


Мясо и птица

Белки имеют чрезвычайно важное значение для обладателей группы крови 0. Недостаток протеина в рационе может серьезно сказаться на способности организма переваривать и усваивать жиры, что приводит к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Для 0-людей высококачественный белок – одно из лучших средств для профилактики ожирения. Белок способствует нарастанию активной мышечной массы, что повышает базовый уровень метаболизма, а это означает сжигание лишнего жира. Обладатели 0-крови, в первую очередь, несекреторы, должны питаться в основном так же, как их далекие предки, первобытные охотники и собиратели.

Покупайте лишь самое лучшее мясо, нежирное и «органическое» (не содержащее пестицидов и других химических добавок).

Группа 0: мясо и птица
Порция: 120-180 г (мужчины), 60-150 г (женщины и дети)
Происхождение Африканское Индоевропейское Азиатское
Секреторы 6-9 6-9 6-9
Несекреторы 7-12 7-12 7-11
Резус-отрицательный Увеличить на 1-2 порции в неделю
Кол-во раз в неделю

Уровень 1

Продукты Группа 0
секреторы несекреторы
Свинина, бекон, ветчина Избегать Избегать
Говядина Полезно Полезно
Мясо буйвола Полезно Полезно
Ягнятина Полезно Нейтрально
Печень телячья Полезно Нейтрально
Баранина Полезно Полезно
Перепел Избегать Нейтрально
Черепаха Избегать Нейтрально
Телятина Полезно Полезно
Оленина Полезно Полезно



Уровень 2

Продукты Группа 0
секреторы несекреторы
Сердце, потроха Полезно Полезно

Нейтральные продукты: источники питательных веществ

Продукты Группа 0
секреторы несекреторы
Курятина Нейтрально Нейтрально
Гусятина Нейтрально Нейтрально
Утятина Нейтрально Нейтрально
Мясо козы Нейтрально Нейтрально
Рябчик, тетерев Нейтрально Нейтрально
Цесарка Нейтрально Нейтрально
Конина Нейтрально Нейтрально
Страус Нейтрально Полезно
Куропатка Нейтрально Полезно
Фазан Нейтрально Полезно
Крольчатина Нейтрально Полезно
Голубь Нейтрально Полезно
Индейка Нейтрально Нейтрально

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты – дополнительный источник белка для обладателей группы крови 0. В рыбе и морепродуктах, нежелательнх для 0-людей, содержатся вредные для этой группы лектины и полиамины, причем для 0-несекреторов эти продукты еще вреднее, чем для секреторов, скорее всего, из-за пониженного уровня антител, обеспечивающих защиту желудочно-кишечного тракта. Не используйте мороженую рыбу, так как содержание полиаминов в ней намного выше, чем в свежей.

Группа 0: рыба и морепродукты
Порция: 120-180 г (мужчины), 60-150 г (женщины и дети)
Происхождение Африканское Индоевропейское Азиатское
Секреторы 2-4 3-5 2-5
Несекреторы 2-5 4-5 4-5
Резус-отрицательный Увеличить на 2 порции в неделю
Кол-во раз в неделю

Уровень 1

Продукты Группа 0
секреторы несекреторы
Морское ушко (моллюск) Избегать Избегать
Барракуда Избегать Избегать
Сом Избегать Нейтрально
Треска Полезно Полезно
Брюхоногие моллюски Избегать Избегать
Лягушка съедобная Избегать Нейтрально
Маскинонг Избегать Избегать
Осьминог Избегать Избегать
Серебристый окунь Полезно Полезно
Желтый окунь Полезно Полезно
Морской окунь Полезно Полезно
Мороне Полезно Полезно
Щука Полезно Полезно
Сайда Избегать Избегать
Кальмар Избегать Избегать



Уровень 2

Продукты Группа 0
секреторы несекреторы
Полосатый окунь Полезно Нейтрально
Каменный окунь Полезно Нейтрально
Палтус Полезно Нейтрально
Люциан Полезно Нейтрально
Алоза (шэд) Полезно Полезно
Морской язык Полезно Полезно
Осетр Полезно Полезно
Меч-рыба Полезно Полезно
Лофолатилус Полезно Полезно
Форель радужная Полезно Полезно
Сериола (желтохвост) Полезно Полезно
Молоки лосося Избегать Нейтрально

Нейтральные продукты:


trendi-razvitiya-sovremenogo-goroda.html
trendovij-prognoz-vidi-ocenok-trendovogo-prognoza-urovnej-ryada-dinamiki-oshibki-i-doveritelnij-interval-prognoza.html
    PR.RU™